导航
言情
武侠
悬疑
历史
军事
评书
相声小品
百家讲坛
商业财经
健康养生
全部小说
导航
搜索
首页
排行榜
言情
评书
相声小品
专题
观看记录
热门标签1
热门标签2
热门标签3
热门标签4
热门标签5
热门标签6
言情
武侠
悬疑
历史
军事
评书
相声小品
商业财经
专题
新闻
全部影片
留言
首页
»
健康养生
»
十二时辰养生——作息对应
0
顶一下
0
踩一下
报错
mp3
无需安装任何插件，即可快速收听
00：前言
01：子时（23:00—01:00）睡眠
02：丑时（01:00—03:00）深睡眠
03：寅时（03:00—05:00）深睡眠
04：卯时（05:00—07:00）排便
05：辰时（07:00—09:00）早餐
06：巳时（09:00—11:00）锻炼学习工作
07：午时（11:00—13:00）午餐（11点）午睡（12点）
08：未时（13:00—15:00）工作休闲随意
09：申时（15:00—17:00）锻炼学习工作
10：酉时（17:00—19:00）晚餐
11：戌时（19:00—21:00）轻松娱乐
12：亥时（21:00—23:00）准备上床（10点半之前）睡觉